すべり症の痛みを軽減する方法って？

すべり症の痛みを軽減する方法って？

すべり症の痛みを軽減する方法は以下の通りです。

・アイシング

・ストレッチ

・入浴

・筋トレ

アイシングで炎症を抑えて、痛みを軽減させるという方法があります。

これをすることで治癒を早めることも可能です。

しかし、正しい方法で行わないと悪化させてしまうので、医師にやり方を教えてもらってからの方がいいでしょう。

筋肉が凝固まっていると血液の流れが悪くなり、痛みを強く感じてしまうので、ストレッチで血行を良くしてください。

特にデスクワークをしている人は１日中同じ姿勢で作業をしているので、血行が悪くなりがちです。

簡単なストレッチでいいので、腰周りはもちろん、全身の血行を改善しましょう。

入浴もすべり症の痛みを和らげるのに有効な方法です。

ただ、熱いお湯だと症状を悪化させる恐れがあるので、３８度くらいのぬるま湯に浸かってください。

そのくらいの温度で半身浴をすると血行が改善し、痛みも緩和されます。

腰周りの筋肉を強化すると痛みが和らぐので、筋トレをするというのもいいでしょう。